ابدأ رعايتك الذاتية باستخدام تطبيق التأمل المجاني

بادئ ذي بدء، يعد تطبيق التأمل الذي سنقدمه أدناه رائعًا للتركيز على اللحظة الحالية!

بهذه الطريقة، سيكون لديك لحظة الاهتمام الكامل، لتتمتع بعقل هادئ وحياة متوازنة.

Meditopia: التأمل والنوم

Meditopia هو تطبيق شائع للتأمل والنوم يستخدمه على نطاق واسع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لتقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية وتحسين جودة النوم.

بمعنى آخر، فيما يلي بعض الميزات البارزة التي تقدمها Meditopia:

التأملات الموجهة: تقدم Meditopia مجموعة واسعة من التأملات الموجهة لتناسب الاحتياجات المختلفة، مثل التأملات لتقليل التوتر، وزيادة احترام الذات، وتخفيف القلق، وتحسين النوم، والمزيد.

برامج التأمل: بالإضافة إلى التأملات الفردية، غالبًا ما تقدم Meditopia برامج التأمل التي خططت لتسلسلات من التأملات لمساعدتك على تحقيق أهداف محددة طويلة المدى. لذلك، فهو يعلمك كيفية تطوير عقلية أكثر إيجابية أو تقليل التوتر.

النوم والاسترخاء: يحتوي تطبيق التأمل على قسم مخصص للنوم، مع تأملات وأصوات مريحة مصممة لمساعدة المستخدمين على النوم والحصول على نوم أكثر راحة أثناء الليل.

أدوات التتبع: يمكنك تتبع تقدمك من خلال إحصائيات وسجلات التأمل لفهم كيفية تأثير ممارسة التأمل على حياتك اليومية بشكل أفضل.

التخصيص: يمكنك تخصيص تجربة التأمل الخاصة بك عن طريق اختيار التأملات بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك.

تجربة مستخدم ودية: يُعرف Meditopia غالبًا بواجهة المستخدم البديهية وسهلة الاستخدام، مما جعل التطبيق سهل التنقل والاستخدام.

تحميل الآن: ذكري المظهر إنها اي او اس ايفون

الهدوء - التأمل والنوم والاسترخاء

Calm هو تطبيق سيساعدك على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

وبهذا المعنى، فهو يقدم العديد من الأشياء الرائعة:

تأمل: في تطبيق Calm، يمكنك الاستماع إلى التسجيلات الصوتية التي تعلمك كيفية التأمل.

التأمل هو وسيلة لتهدئة عقلك والاسترخاء.

يمكن أن يكون هذا مفيدًا عندما تشعر بالتوتر أو القلق.

نوم أفضل: إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، فإن تطبيق Calm يحتوي على قصص ما قبل النوم وأصوات مريحة يمكن أن تساعدك على النوم بسهولة أكبر.

عمليه التنفس: يقوم تطبيق التأمل أيضًا بتعليم تقنيات التنفس لتقليل التوتر وتحسين التركيز.

مشاهد الاسترخاء: يمكنك مشاهدة مقاطع فيديو قصيرة للمناظر الطبيعية الجميلة والمريحة مثل الشواطئ والغابات.

موسيقى هادئة: يحتوي تطبيق Calm على مجموعة مختارة من الموسيقى الهادئة التي يمكنك الاستماع إليها عندما تريد الاسترخاء.

التحميل الان: ذكري المظهر إنها اي او اس ايفون

مساحة الرأس: التأمل الواعي

من الآن فصاعدًا، يعد Headspace تطبيقًا للتأمل يساعدك على ممارسة التأمل الواعي، وهو أسلوب يتضمن الانتباه إلى اللحظة الحالية بطريقة هادئة وغير قضائية.

لذا، إليك قائمة بالأشياء المهمة حول Headspace:

التأملات الموجهة: يقدم Headspace مجموعة متنوعة من التأملات الموجهة بقيادة مدربين ذوي خبرة.

تم تصميم هذه التأملات لمساعدتك على التعامل مع التوتر والقلق وتحسين النوم وبناء عقل أكثر هدوءًا.

البرامج المواضيعية: يقدم تطبيق التأمل برامج تأمل ذات طابع خاص تعالج مشكلات محددة مثل التوتر والنوم والتركيز والعلاقات.

جلسات قصيرة: يقدم Headspace أيضًا تأملات قصيرة تُعرف باسم "الجلسات السريعة" والتي تعتبر مثالية للأوقات التي يكون لديك فيها وقت قصير ولكنك لا تزال ترغب في ممارسة التأمل.

تمارين التنفس: بالإضافة إلى التأملات، يتضمن التطبيق تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين التركيز.

أصوات الاسترخاء: يحتوي Headspace على أصوات مريحة يمكن استخدامها لخلق بيئة سلمية تساعد على التأمل أو مجرد الاسترخاء.

رصد التقدم: يمكنك تتبع تقدمك في التطبيق، مما يساعدك على البقاء ملتزمًا بممارسة التأمل.

ومن ثم، فإن Headspace معروف بنهجه سهل الاستخدام ويمكن الوصول إليه للتأمل الواعي.

تحميل تطبيق التأمل: ذكري المظهر إنها اي او اس ايفون

أخيرًا، نأمل أن نكون قد ساعدناك في رحلتك لدمج التأمل في حياتك اليومية كأداة لتحسين نوعية حياتك. وبالتالي التمتع بالسلامة العقلية!