विज्ञापनों
सबसे पहले, जिस ध्यान ऐप को हम नीचे प्रस्तुत करने जा रहे हैं वह वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अच्छा है!
विज्ञापनों
इस तरह, आपके पास शांत मन और संतुलित जीवन पाने के लिए अपना पूरा ध्यान केंद्रित करने का क्षण होगा।
मेडिटोपिया: ध्यान और नींद
मेडीटोपिया एक लोकप्रिय ध्यान और नींद ऐप है जिसका व्यापक रूप से उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो तनाव कम करने, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके ढूंढ रहे हैं।
विज्ञापनों
दूसरे शब्दों में, नीचे कुछ उल्लेखनीय विशेषताएं दी गई हैं जो मेडिटोपिया प्रदान करता है:
निर्देशित ध्यान: मेडिटोपिया विभिन्न आवश्यकताओं के अनुरूप निर्देशित ध्यान की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है, जैसे तनाव कम करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने, चिंता से राहत, नींद में सुधार और बहुत कुछ के लिए ध्यान।
ध्यान कार्यक्रम: व्यक्तिगत ध्यान के अलावा, मेडिटोपिया अक्सर ध्यान कार्यक्रम पेश करता है जिसमें आपको विशिष्ट दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए ध्यान के नियोजित अनुक्रम होते हैं। इसलिए, यह आपको सिखाता है कि अधिक सकारात्मक मानसिकता कैसे विकसित करें या तनाव कैसे कम करें।
नींद और आराम: ध्यान ऐप में नींद के लिए समर्पित एक अनुभाग है, जिसमें ध्यान और आरामदायक ध्वनियाँ हैं जो उपयोगकर्ताओं को सोने और रात में अधिक आरामदायक नींद पाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
ट्रैकिंग उपकरण: यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि आपका ध्यान अभ्यास आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है, आप ध्यान आंकड़ों और लॉग के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।
अनुकूलन: आप अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर ध्यान का चयन करके अपने ध्यान अनुभव को अनुकूलित करते हैं।
अनुकूल उपयोगकर्ता अनुभव: मेडिटोपिया अक्सर अपने सहज और उपयोगकर्ता के अनुकूल यूजर इंटरफेस के लिए जाना जाता है, जिसने ऐप को नेविगेट करना और उपयोग करना आसान बना दिया है।
अभी डाउनलोड करें: एंड्रॉयड यह है आईओएस आईफोन
शांत - ध्यान करें, सोएं और आराम करें
Calm एक ऐप है जो आपको शांत और अधिक आराम महसूस करने में मदद करेगा।
इस अर्थ में, यह कई अच्छी चीज़ें प्रदान करता है:
ध्यान: कैल्म पर, आप ऑडियो सुन सकते हैं जो आपको ध्यान करना सिखाते हैं।
ध्यान करना आपके मन को शांत करने और आराम करने का एक तरीका है।
जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो यह मददगार हो सकता है।
बेहतर नींद: यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो Calm के पास सोने के समय की कहानियाँ और आरामदायक ध्वनियाँ हैं जो आपको आसानी से सो जाने में मदद कर सकती हैं।
साँस लेने: ध्यान ऐप तनाव को कम करने और फोकस को बेहतर बनाने के लिए सांस लेने की तकनीक भी सिखाता है।
आरामदायक दृश्य: आप समुद्र तटों और जंगलों जैसे सुंदर और आरामदायक परिदृश्यों के लघु वीडियो देख सकते हैं।
आरामदायक संगीत: कैल्म में आरामदायक संगीत का चयन है जिसे आप जब आराम करना चाहें तब सुन सकते हैं।
अब डाउनलोड करो: एंड्रॉयड यह है आईओएस आईफोन
हेडस्पेस: माइंडफुल मेडिटेशन
अब से, हेडस्पेस एक ध्यान ऐप है जो आपको माइंडफुल मेडिटेशन का अभ्यास करने में मदद करता है, जो एक ऐसी तकनीक है जिसमें शांत और गैर-निर्णयात्मक तरीके से वर्तमान क्षण पर ध्यान देना शामिल है।
तो, यहां हेडस्पेस के बारे में महत्वपूर्ण बातों की एक सूची दी गई है:
निर्देशित ध्यान: हेडस्पेस अनुभवी प्रशिक्षकों के नेतृत्व में विभिन्न प्रकार के निर्देशित ध्यान प्रदान करता है।
ये ध्यान आपको तनाव, चिंता से निपटने, नींद में सुधार करने और शांत दिमाग बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
विषयगत कार्यक्रम: ध्यान ऐप थीम आधारित ध्यान कार्यक्रम पेश करता है जो तनाव, नींद, फोकस और रिश्तों जैसे विशिष्ट मुद्दों को संबोधित करता है।
लघु सत्र: हेडस्पेस लघु ध्यान भी प्रदान करता है जिसे "त्वरित सत्र" के रूप में जाना जाता है जो उस समय के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जब आपके पास समय की कमी हो लेकिन फिर भी आप ध्यान का अभ्यास करना चाहते हों।
साँस लेने के व्यायाम: ध्यान के अलावा, ऐप में साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं जो तनाव को कम करने और फोकस को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
आरामदायक ध्वनियाँ: हेडस्पेस में आरामदायक ध्वनियाँ हैं जिनका उपयोग ध्यान के लिए अनुकूल शांतिपूर्ण वातावरण बनाने या बस आराम करने के लिए किया जा सकता है।
प्रगति की निगरानी: आप ऐप में अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं, जो आपको अपने ध्यान अभ्यास के प्रति प्रतिबद्ध रहने में मदद करता है।
इस प्रकार, हेडस्पेस माइंडफुल मेडिटेशन के लिए अपने उपयोगकर्ता-अनुकूल और सुलभ दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है।
ध्यान ऐप डाउनलोड करें: एंड्रॉयड यह है आईओएस आईफोन
अंत में, हम आशा करते हैं कि हमने आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक उपकरण के रूप में ध्यान को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की आपकी यात्रा में मदद की है। इस प्रकार, मानसिक रूप से स्वस्थ रहना!
