Սկսեք ձեր ինքնասպասարկումը մեդիտացիայի անվճար հավելվածով

Նախ, մեդիտացիայի հավելվածը, որը մենք պատրաստվում ենք ներկայացնել ստորև, հիանալի է ներկա պահի վրա կենտրոնանալու համար:

Այսպիսով, դուք կունենաք ձեր լիարժեք ուշադրության պահը, կունենաք հանգիստ միտք և հավասարակշռված կյանք։

Մեդիտոպիա՝ մեդիտացիա և քուն

Meditopia-ն մեդիտացիայի և քնի հայտնի հավելված է, որը լայնորեն օգտագործվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր փնտրում են սթրեսը նվազեցնելու, մտավոր բարեկեցությունը և քնի որակը բարելավելու ուղիներ:

Այլ կերպ ասած, ստորև ներկայացված են մի քանի ուշագրավ առանձնահատկություններ, որոնք առաջարկում է Meditopia-ն.

Ուղղորդված մեդիտացիաներ. Meditopia-ն առաջարկում է առաջնորդվող մեդիտացիաների լայն տեսականի, որոնք համապատասխանում են տարբեր կարիքներին, ինչպիսիք են մեդիտացիաները՝ սթրեսը նվազեցնելու, ինքնագնահատականը բարձրացնելու, անհանգստությունը թեթևացնելու, քունը բարելավելու և այլն:

Մեդիտացիայի ծրագրեր. Բացի անհատական մեդիտացիաներից, Meditopia-ն հաճախ առաջարկում է մեդիտացիոն ծրագրեր, որոնք պլանավորել են մեդիտացիաների հաջորդականություն, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել կոնկրետ երկարաժամկետ նպատակների: Հետևաբար, այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես զարգացնել ավելի դրական մտածելակերպ կամ նվազեցնել սթրեսը:

Քուն և հանգստություն. Մեդիտացիայի հավելվածն ունի քնին նվիրված բաժին՝ մեդիտացիաներով և հանգստացնող ձայներով, որոնք նախատեսված են օգտատերերին քնել և ավելի հանգիստ քնել:

Հետևման գործիքներ. Դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին մեդիտացիայի վիճակագրության և տեղեկամատյանների միջոցով՝ ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչպես է ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա:

Անհատականացում: Դուք հարմարեցնում եք ձեր մեդիտացիայի փորձը՝ ընտրելով մեդիտացիաներ՝ հիմնված ձեր կարիքների և նախասիրությունների վրա:

Ընկերական օգտագործողի փորձ. Meditopia-ն հաճախ հայտնի է իր ինտուիտիվ և օգտագործողի համար հարմար ինտերֆեյսով, ինչը հեշտացրել է հավելվածը նավարկելու և օգտագործելու համար:

Ներբեռնեք հենց հիմա. android Դա է IOS Iphone

Հանգիստ – մեդիտացիա արեք, քնեք և հանգստացեք

Calm-ը հավելված է, որը կօգնի ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ զգալ:

Այդ առումով, այն առաջարկում է մի քանի հիանալի բան.

Մեդիտացիա. Calm-ում կարող եք լսել աուդիոներ, որոնք սովորեցնում են ձեզ մեդիտացիա անել:

Մեդիտացիան ձեր միտքը հանգստացնելու և հանգստանալու միջոց է:

Սա կարող է օգտակար լինել, երբ դուք զգում եք սթրես կամ անհանգստություն:

Ավելի լավ քուն. Եթե դուք դժվարանում եք քնել, Calm-ն ունի քնելուց առաջ պատմություններ և հանգստացնող ձայներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ քնել:

Շնչառություն. Մեդիտացիայի հավելվածը նաև սովորեցնում է շնչառության մեթոդներ՝ սթրեսը նվազեցնելու և կենտրոնացումը բարելավելու համար:

Հանգստացնող տեսարաններ. Դուք կարող եք դիտել գեղեցիկ և հանգստացնող լանդշաֆտների կարճ տեսանյութեր, ինչպիսիք են լողափերը և անտառները:

Հանգստացնող երաժշտություն. Calm-ն ունի հանգստացնող երաժշտության ընտրանի, որը կարող եք լսել, երբ ցանկանում եք հանգստանալ:

Ներբեռնել հիմա: android Դա է IOS Iphone

Գլխի տարածություն. Մտածող մեդիտացիա

Այսուհետ Headspace-ը մեդիտացիոն հավելված է, որն օգնում է ձեզ զբաղվել խելամիտ մեդիտացիայով, որը տեխնիկա է, որը ներառում է հանգիստ և առանց դատողությունների ուշադրություն դարձնել ներկա պահին:

Այսպիսով, ահա Headspace-ի մասին կարևոր բաների ցանկը.

Ուղղորդված մեդիտացիաներ. Headspace-ն առաջարկում է մի շարք ուղղորդված մեդիտացիաներ, որոնք ղեկավարվում են փորձառու հրահանգիչների կողմից:

Այս մեդիտացիաները նախատեսված են օգնելու ձեզ հաղթահարել սթրեսը, անհանգստությունը, բարելավել քունը և կառուցել ավելի հանգիստ միտք:

Թեմատիկ ծրագրեր. Մեդիտացիայի հավելվածն առաջարկում է թեմատիկ մեդիտացիայի ծրագրեր, որոնք վերաբերում են կոնկրետ խնդիրներին, ինչպիսիք են սթրեսը, քունը, կենտրոնացումը և հարաբերությունները:

Կարճ նիստեր. Headspace-ը նաև առաջարկում է կարճ մեդիտացիաներ, որոնք հայտնի են որպես «Արագ նստաշրջաններ», որոնք կատարյալ են այն ժամանակների համար, երբ դուք ժամանակի պակաս ունեք, բայց դեռ ցանկանում եք զբաղվել մեդիտացիայով:

Շնչառական վարժություններ. Բացի մեդիտացիաներից, հավելվածը ներառում է շնչառական վարժություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել կենտրոնացումը:

Հանգստացնող հնչյուններ. Headspace-ն ունի հանգստացնող ձայներ, որոնք կարող են օգտագործվել մեդիտացիայի համար բարենպաստ միջավայր ստեղծելու կամ պարզապես հանգստանալու համար:

Առաջընթացի մոնիտորինգ. Դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին հավելվածում, որն օգնում է ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր մեդիտացիայի պրակտիկային:

Այսպիսով, Headspace-ը հայտնի է խելամիտ մեդիտացիայի համար օգտագործողի համար հարմար և մատչելի մոտեցմամբ:

Meditation հավելվածի ներբեռնում. android Դա է iOS iPhone

Վերջապես, մենք հուսով ենք, որ մենք օգնել ենք ձեզ ձեր ճամփորդության մեջ՝ ներառելու մեդիտացիան ձեր առօրյա կյանքում՝ որպես ձեր կյանքի որակը բարելավելու գործիք: Այսպիսով, ունենալով հոգեկան բարեկեցություն: