Online Crochet: Step-by-Step Guide para sa mga Nagsisimula

Learning gantsilyo online ay transformed ang paraan nagsisimula bumuo ng ito craft kasanayan.You maaaring magsimula mula sa simula, mula sa ginhawa ng iyong tahanan, sa pamamagitan ng pagsunod sa structured tutorials at pag-access sa mga komunidad ng suporta sa real time.

Ang gabay na ito ay nagpapakita ng isang praktikal na diskarte para sa iyo upang makabisado ang mga pangunahing kaalaman ng online na gantsilyo, pag-iwas sa mga pinakakaraniwang pagkakamali na humahadlang sa pag-aaral at nagiging sanhi ng pagkabigo sa mga unang proyekto.

Ang Pinaka Karaniwang Mga Pagkakamali sa Bahay sa Online Crochet

Karamihan sa mga nagsisimula ay gumagawa ng parehong pagkakamali kapag nagsisimula: sinusubukan nilang matuto ng maraming mga diskarte nang sabay-sabay, na nagreresulta sa kakulangan ng karunungan sa alinman sa mga ito. Kailangan mong tumuon sa isang pattern ng paggalaw hanggang sa ito ay maging awtomatiko, pagkatapos ay lumipat sa susunod isa. Ang sunud-sunod na pag-aaral na ito ay makabuluhang binabawasan ang oras ng pagkabigo at pinabilis ang iyong kumpiyansa sa karayom.

Ang isa pang kritikal na pagkakamali ay ang paggamit ng mga materyales na hindi angkop para sa paunang yugto.Maraming mga nagsisimula ang sumusubok na magtrabaho sa mga napakahusay na linya o napakaliit na karayom dahil naniniwala sila na ito ay magiging mas “propesyonal”, kung sa katunayan kailangan nila ng makapal na mga wire at mas malalaking karayom upang malinaw na mailarawan ang bawat punto at itama ang mga error nang madali. Ang mga manipis na wire ay nagpapalaki ng maliliit na error at nakakapinsala sa kanilang kakayahang matuto nang tama.

Ang pagwawalang-bahala sa kahalagahan ng postura at ergonomya ay isang pagkakamali na dapat mong iwasan mula sa simula. Kapag nagpapanatili ka ng isang maling posisyon, nagkakaroon ka ng hindi kinakailangang pag-igting sa mga kamay, balikat at leeg, na humahantong sa talamak na sakit na nagtutulak sa maraming practitioner palayo. Ang pamumuhunan sa wastong suporta at pagkakaroon ng kamalayan sa iyong postura ay pumipigil sa mga pinsala na makakaabala sa iyong pag-aaral.

Hooked: Gantsilyo at Pagniniting Pag-uuri: ”’Sa tingin ko ito ay. 4.70 Pag-uuri ng Edad: Libreng Pag-uuri May-akda: ANG SCRIPT Plataporma: Android Presyo: Libre Úkol saI-download sa Google Play

Pagpili ng Tamang Kapaligiran upang Matuto

Kailangan mo ng isang mahusay na ilaw na espasyo, lalo na kung saan ang natural na liwanag ay nangingibabaw sa araw. Ang hindi tamang pag-iilaw ay pinipilit ang iyong mga mata na gumana nang mas mahirap, na nagiging sanhi ng mabilis na pagkapagod sa paningin at mga error sa pattern.Kung nagsasanay ka sa gabi, gumamit ng LED lamp na nakaharap nang direkta sa iyong trabaho, pag-iwas sa mga pagmuni-muni sa karayom na nagpapahirap na makita ang mga tuldok.

Pumili ng isang upuan na tama sumusuporta sa iyong gulugod at nagbibigay-daan sa iyong elbows upang tumayo sa isang anggulo ng humigit-kumulang 90 degrees. Dapat mong panatilihin ang gantsilyo sa isang taas kung saan maaari mong mailarawan ang trabaho nang walang labis baluktot ang iyong ulo. Ang isang maliit na suporta unan sa pagitan mo at ang piraso ay tumutulong na mapanatili ang isang sapat na distansya mula sa mga mata at binabawasan ang pag-igting sa mga kamay.

Ang kapaligiran ay dapat ding maging distraction-free upang maaari kang tumuon sa ritmo ng pattern. Kapag nagsasanay ka sa isang tahimik na lokasyon, bumuo ka ng mas malakas na tactile na koneksyon sa wire at karayom, na nagpapahintulot sa paggalaw upang maging intuitive nang mas mabilis. Ang pag-off ng mga notification sa telepono at pagpapaalam sa mga kalapit na tao na ikaw ay nasa isang sesyon ng pag-aaral ay nakakatulong upang mapanatili ang pokus na iyon.

Pagpili ng Tamang Wire at Needles para sa mga Nagsisimula

Dapat kang magsimula sa medium-thickness yarns tulad ng kategorya 4 (malaki), na kung saan ay madaling hawakan at payagan mong malinaw na mailarawan ang bawat punto na iyong nilikha. Cotton o acrylic sinulid ay perpekto dahil hindi sila slip sobra-sobra at nag-aalok ng sapat na pagtutol sa pagsasanay pare-pareho ang pag-igting. Iwasan ang napakaliwanag o nubby-textured yarns sa una, dahil ginagawa nila ito mahirap na makita ang mga pangunahing mga punto.

Ang mga karayom ay dapat na proporsyonal sa napiling sinulid, kadalasan ay isang sukat ng karayom na 5 o 6 mm para sa katamtamang kapal ng sinulid. Maaaring mas gusto mo ang mga karayom ng aluminyo kaysa sa mga karayom ng kahoy o kawayan sa mga unang yugto dahil nag-aalok ang mga ito ng mas kaunting alitan, na ginagawang mas madali para sa sinulid na madulas. Subukan ang iba’t ibang mga materyales sa ibang pagkakataon, ngunit magsimula sa kung bakit ang paggalaw ay mas tuluy-tuloy at hindi gaanong nakaka-stress para sa iyong mga kamay.

Ang pamumuhunan sa isang pangunahing hanay ng mga karayom sa iba’t ibang laki ay mas cost-effective kaysa sa pagbili ng bawat hiwalay.Kailangan mong mag-eksperimento sa iba’t ibang kapal habang sumusulong ka sa mga proyekto, kaya ang pagkakaroon ng maraming opsyon na magagamit ay binabawasan ang pangangailangan para sa madalas na pagbili. Pumili ng mga maaasahang tatak na panatilihin ang hugis ng karayom kahit na pagkatapos ng matagal na paggamit, pag-iwas sa mga pagpapapangit na nakakapinsala sa trabaho.

Pag-master ng Mga Pangunahing Punto nang Tama

Ang panimulang node ay ang panimulang punto kung saan maraming mga nagsisimula ang nahaharap sa mga paghihirap na umaalingawngaw sa buong proyekto.Dapat mong matutunan na gumawa ng isang sliding node na sapat na masikip hindi madulas, ngunit hindi masyadong masikip na pinipigilan nito ang wire mula sa malayang paggalaw. Practice ang node na ito nang hindi bababa sa limampung beses bago isaalang-alang ito mastered, dahil ito lays ang pundasyon para sa bawat kasunod na pamamaraan.

Kapag na-master mo ang panimulang node, tumuon sa kasalukuyang, na kung saan ay literal ang unang pattern na matututunan mo. Dapat mong pagsasanay sa paggawa ng limampung-point na alon, pagpuna kung ito ay nagpapanatili ng isang pare-parehong boltahe at kung ang bawat punto ay may parehong laki. Ang isang pare-parehong kasalukuyang ay isang tagapagpahiwatig na maayos mong kinokontrol ang boltahe ng wire, kritikal na kasanayan para sa lahat ng trabaho ng gantsilyo sa hinaharap.

Ang mga pangunahing punto (kalahating punto mababa, mababang punto, kalahating mataas na punto at mataas na punto) ay dapat na natutunan sa partikular na pagkakasunud-sunod na ito, dahil ang bawat isa ay nagtatayo sa pag-unawa sa nauna. Hindi ka dapat sumulong sa susunod na punto hanggang sa makagawa ka ng dalawampung magkakasunod na hanay nang walang kapansin-pansing mga pagkakamali. Pinipigilan ng pamamaraang ito ang pagbuo ng mahinang pamamaraan na mahirap itama sa ibang pagkakataon.

Ang isang karaniwang pagkakamali ay upang lumipat sa pagitan ng iba’t ibang mga punto bago mastering bawat isa, paglikha ng isang portfolio ng mga bahagyang pamamaraan sa halip ng isang solid kasanayan.You ay mapagtanto na kapag ikaw ay ganap na master ng isang punto, maaari mong patakbuhin ito nang walang pag-iisip, freeing ang iyong mental na pansin sa mas kumplikadong aspeto ng proyekto. Automation na ito ay kung ano ang differentiates isang disorganized baguhan mula sa isang tao na ay aktwal na natutunan ang pamamaraan.

Paggamit ng Mga Online na Platform sa Pag-aaral nang Epektibo

Makakakita ka ng ilang mga platform na nag-aalok ng mga kurso sa gantsilyo, mula sa mga libreng video hanggang sa mga structured na programa na may sertipikasyon. Kapag pumipili ng isang platform, hanapin ang mga nag-aalok ng mga high definition na video na may maraming anggulo ng karayom at wire, na nagpapahintulot sa iyo na makita nang eksakto kung paano ang pamamaraan ay ginanap. Ang mga platform na kinabibilangan ng mga pag-download ng mga pattern at listahan ng mga materyales ay nagpapadali sa iyong pag-aaral dahil nakaayos mo ang lahat sa isang lugar.

Ang isang kritikal na pagkakamali ay ang pasibo na manood ng mga video nang hindi nagsasanay nang sabay-sabay. Dapat kang mag-pause nang madalas, gawin ang natutunang paggalaw, at pagkatapos ay magpatuloy. Ang aktibong diskarte na ito ay nagpapatatag ng pag-aaral ng kalamnan nang mas mabilis kaysa sa panonood lamang. Isaalang-alang din ang panonood muli ng video pagkatapos ng isang linggo ng pagsasanay upang palakasin ang mga konsepto na maaaring nakatakas sa unang view.

Maghanap ng mga platform na nagbibigay-daan sa walang tiyak na pag-access sa nilalaman, dahil madalas kang babalik sa mga pangunahing video habang nahaharap ka sa mga bagong hamon. Ang mga komunidad na konektado sa platform ay nag-aalok ng mahalagang suporta kapag natigil ka sa isang partikular na punto o nahaharap sa mga teknikal na isyu. Hindi ka dapat mahiya na magtanong ng mga pangunahing tanong, dahil ang karamihan sa mga kalahok ay nagsimula sa parehong punto at nauunawaan ang mga unang paghihirap.

Pagbuo ng Structured Consistency at Practice

Ikaw ay sumulong nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagsasanay ng tatlumpung minuto araw-araw kaysa sa tatlong oras isang beses sa isang linggo dahil ang pag-aaral ng kalamnan ay nakasalalay sa pare-parehong pagsasanay. Magtatag ng isang tiyak na oras bawat araw para sa gantsilyo, tinatrato ito bilang isang hindi mapag-usapan na pangako na iyong iginagalang.

Lumikha ng isang talaan ng iyong mga sesyon ng pagsasanay, pagpuna kung aling pamamaraan ang iyong ginawa, kung gaano karaming mga ranggo ang iyong nakumpleto, at kung nahaharap ka sa mga partikular na paghihirap. Ginagawa ng journal na ito ang iyong pag-unlad na nakikita, lalo na kapaki-pakinabang sa mga oras ng pagkabigo kapag nagtatanong ka kung talagang bumubuti ka. Magagawa mong suriin ang mga linggo na ang nakakaraan at malaman na ang mga gawain na imposible ay walang halaga, na nagre-renew ng iyong pagganyak upang magpatuloy.

Iwasan ang pagkakamali ng pagsasanay ng parehong kilusan walang katiyakan inaasahan ganap na pagiging perpekto.You kailangan ng isang set halaga ng pag-uulit (karaniwan ay isang daan sa isang bagong punto) bago lumipat sa, hindi walang hanggan pagiging perpekto.

Pagkilala at Pagwawasto sa Mga Karaniwang Pagkakamali

Ang isa sa mga pinaka-madalas na pagkakamali sa gantsilyo ay hindi pagbibilang ng mga tuldok nang tama, na nagreresulta sa mga hilera na may iba’t ibang bilang ng mga tuldok. Maiiwasan mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga tuldok na marker sa bawat dulo ng hilera, paglikha ng mga visual na palatandaan. Sinusuri ang bilang sa bawat ikalawang hanay pinipigilan ang mga error mula sa pag-iipon at pagkasira ng huling hugis ng proyekto.

Ang hindi pare-parehong pag-igting ay isa pang problema na iyong haharapin, na lumilikha ng trabaho na mukhang deformed o hindi pantay. Kailangan mong mapanatili ang pare-parehong presyon sa wire habang dumadaan ito sa iyong mga daliri, isang kasanayan na nabubuo sa pamamagitan ng nakakamalay na pag-uulit. Ang mga mabagal na pelikula ng iyong sariling kasanayan ay nagpapakita ng mga pattern ng stress na hindi mo napapansin sa panahon ng pagpapatupad, na nagpapahintulot sa mga naka-target na pagwawasto.

Nakalilito kung aling wire ang hihilahin ay isang pagkakamali na kadalasang ginagawa ng mga nagsisimula, na hinihila ang maling wire at hindi sinasadyang binabawi ang mga bahagi ng trabaho. Dapat mong malinaw na tukuyin kung aling wire ang “trabaho” (na lumalabas sa karayom) at kung ano ang “pinagmulan” (na lumalabas sa siko), palaging hinihila ang wire ng trabaho kapag nagsisimula ng bagong hilera. Ang paggamit ng iba’t ibang kulay ng mga wire upang sanayin ito ay maaaring mukhang labis, ngunit pinipigilan ang nakakadismaya na pag-backtrack.

Ang pagkawala ng panimulang punto ng hilera ay karaniwan, na nagreresulta sa isang point drop na nakompromiso ang istraktura. Maaari mong pigilan ito sa pamamagitan ng paggawa ng dagdag na kasalukuyang punto sa dulo ng bawat hilera, na lumilikha ng isang buffer sa kaligtasan. Ang pagrepaso sa unang buong hilera bago lumipat sa pangalawa ay nagbibigay ng pagkakataong itama ang mga maliliit na error habang matatagpuan pa rin at madaling ayusin.

Pakikipag-ugnayan sa Online na Komunidad

Makakakita ka ng mga online na komunidad na nakatuon sa gantsilyo sa mga platform ng social media, mga espesyal na forum at grupo sa mga messaging app. Nag-aalok ang mga komunidad na ito ng napakahalagang emosyonal na suporta kapag nahaharap ka sa mga pagkabigo habang hinihikayat ng mga may karanasang miyembro ang mga nagsisimula sa mga hamon. Aktibong lumahok sa pamamagitan ng pagtatanong at kalaunan ay pagtulong sa iba pang mga nagsisimula, palalimin ang iyong sariling pag-aaral.

Isang pagkakamali ay sinusubukan upang malutas ang lahat ng mga problema sa iyong sarili kapag ang mga komunidad ay umiiral nang eksakto upang magbahagi ng mga solusyon. Maaari mong kunan ng larawan ang iyong problema piraso at ilarawan kung ano ang nangyayari, pagtanggap ng praktikal na feedback mula sa mga taong nakikita ang problema sa totoong konteksto. Ang pakikipagtulungang ito ay makabuluhang nagpapabilis sa kanilang paglutas ng problema kumpara sa pag-aaral ayon sa teorya.

Tingnan ang mga proyektong natapos ng mga miyembro ng komunidad para sa inspirasyon, ngunit iwasan ang paghahambing ng iyong pag-unlad sa iba pang mga miyembro sa iba’t ibang yugto ng paglalakbay. Kakailanganin mo ang isang mindset na nagdiriwang ng iyong sariling pag-unlad sa halip na demoralizing ang iyong sarili sa pamamagitan ng nakikita advanced na trabaho.Seek miyembro na may mga kuwento katulad sa iyo (sila ay kamakailan nagsimula, harapin ang mga katulad na hamon) bilang isang makatotohanang sanggunian sa pag-unlad.

Pagpaplano ng Iyong Unang Proyekto

Hindi ka dapat magsimula sa mga ambisyosong proyekto; magsimula sa mga simpleng bagay na nangangailangan lamang ng mga kadena at kalahating mababa, tulad ng isang simpleng dishcloth o scarf. Ang mga proyektong ito ay may dalawahang layunin: upang magsanay ng mga pangunahing pamamaraan habang lumilikha ng isang bagay na nasasalat at magagamit. Ang pakiramdam ng tagumpay kapag nakumpleto ang isang proyekto, kahit maliit, ay nagbibigay ng mahalagang motibasyon upang magpatuloy sa pag-aaral.

Pumili ng mga pattern na kasama napakalinaw at detalyadong mga tagubilin, mas mabuti sa photography o video ng bawat hakbang. Ang isang mahusay na pattern ay tumutukoy sa eksaktong sukat ng bawat punto, gumagamit ng pare-pareho ang mga simbolo at nag-aalok ng mga diagram bilang karagdagan sa teksto. Nagse-save ka ng makabuluhang oras at pagkabigo sa pag-iwas sa mga hindi maliwanag na pattern na nangangailangan ng paunang kaalaman o hula ng interpretasyon.

Matapos makumpleto ang iyong unang simpleng proyekto, pumili ng isang pangalawang isa na nagpapakilala lamang ng isang bagong pamamaraan sa base na iyong binuo. Maaari kang gumawa ng pangalawang dishcloth gamit ang mababang sa halip na kalahating mababang punto, o isang maliit na bag na nangangailangan sa iyo upang isara ang mga puntos nang tama. Ang unti-unting pag-unlad na ito ay nag-iipon ng mga kasanayan sa isang kinokontrol na paraan, na iniiwasan ang biglaang pagtaas ng kahirapan na nagpapahina sa mga nagsisimula.

Pagpapanatili ng Pagganyak sa pamamagitan ng mga Plateaus

Makakaharap mo ang mga panahon kung saan tila walang pag-unlad, kung saan paulit-ulit mong inuulit ang parehong pamamaraan nang hindi nakakaramdam ng nakikitang pagpapabuti. Ang mga talampas na ito ay ganap na normal at nagpapahiwatig na ang iyong utak ay pinagsasama-sama ang mga kasanayan sa isang malalim na antas. Ang pagpapanatili ng kasanayan sa mga yugtong ito, kahit na ito ay maaaring mukhang monotonous, ay mahalaga para sa pagsasama ng kalamnan ng mga diskarte.

Ang isang motivational pagkakamali ay upang abandunahin ang pagsasanay kapag progreso ay lilitaw stagnant.You mamaya matuklasan na ang panahong ito ng “walang nakikitang pag-unlad” ay eksakto kapag binuo mo ang pundasyon upang matuto ng mas kumplikadong pamamaraan.Ang pagtitiwala sa proseso at pagpapanatili ng maliit na pagkakapare-pareho ay mas epektibo kaysa sa paulit-ulit abandoning at restart.

Idokumento ang iyong trabaho sa pamamagitan ng pagkuha ng litrato sa bawat proyekto at pagkolekta ng mga nakumpletong piraso sa isang nakikitang lokasyon. Kapag tumingin ka pabalik pagkatapos ng ilang buwan, ang pagpapabuti ay dramatiko at maliwanag, na nagre-renew ng iyong kumpiyansa at determinasyon. Maaari kang lumikha ng isang visual na portfolio na nagpapakita ng iyong pag-unlad, isang bagay na hindi maiparating ng mga indibidwal na larawan nang may parehong puwersang pangganyak.

Matalinong Namumuhunan sa Mga Karagdagang Mapagkukunan

Hindi mo kailangan ng detalyadong kagamitan upang magsimula sa, sinulid lamang, karayom at angkop na ibabaw upang gumana. Gayunpaman, habang nagpapatuloy ka, ginagawang mas madaling magsanay ang ilang partikular na item: mga point marker, dedikadong gunting, karayom ng lana upang matapos, at isang organizer na mag-imbak ng iyong mga sinulid. Opsyonal ang mga item na ito sa simula, ngunit ang pamumuhunan sa mga ito kapag pinagsama-sama ang iyong interes ay nagpapabuti sa pangkalahatang kalidad ng karanasan.

Iwasan ang paggastos ng pera sa sopistikadong mga pattern o premium na materyales habang ikaw pa rin master ang mga pangunahing kaalaman.You ay makahanap ng maraming mga libreng pamantayan ng kalidad sa internet at dapat gamitin ang mga ito upang magsanay. Ang pamumuhunan sa kalidad na mga materyales ay makatwiran kapag ang iyong mga proyekto maabot ang isang antas kung saan ang resulta mahalaga hangga’t ang proseso ng pag-aaral.

Ang mga pattern na libro at diskarte ay nag-aalok ng ibang pananaw kaysa sa mga online na video at mahalaga para sa malalim na pag-aaral. Madalas mong ire-reference ang mga ito nang walang pag-asa sa koneksyon sa internet, at ang textual na pag-aaral ay umaakma sa visual.

Pagtatatag ng isang Makatotohanang Pattern ng Pag-unlad

Maaari mong asahan na makabisado ang simula at kasalukuyang buhol sa isang linggo ng pang-araw-araw na pagsasanay. Ang apat na pangunahing punto (kalahating mababa, mababa, kalahating mataas, mataas na punto) ay maaaring idagdag sa iyong repertoire sa isang buwan ng pare-parehong pagsasanay. Ang isang maliit, simpleng proyekto ay magiging kumpleto sa iyong ikalawang buwan, na nagpapakita na ikaw ay napunta mula sa baguhan hanggang sa isang taong may tunay na kasanayan sa gantsilyo.

Higit pang mga advanced na pamamaraan tulad ng mga pagbabago sa kulay, pagtaas ng punto, strategic na pagbaba, at texture pattern ay nangangailangan ng mas maraming oras upang makabisado, madalas sa pagitan ng ikatlo at ikaapat na buwan ng pagsasanay.Hindi mo dapat asahan na maging bihasa sa mga advanced na diskarte nang mabilis; bawat isa ay nangangailangan ng daan-daang pag-uulit at maingat na kasanayan upang ganap na maisama sa iyong hanay ng kasanayan.

Pag-abot sa isang antas kung saan maaari mong basahin ang mga pattern nang walang video at kumpletong proyekto na may kumpiyansa ay nangangailangan ng humigit-kumulang anim na buwan ng pare-parehong pagsasanay para sa karamihan ng mga nagsisimula. Kakailanganin mong gumawa ng hindi bababa sa sampu hanggang labinlimang maliliit na proyekto bago ka makaramdam ng ligtas sa karamihan ng mga pangunahing pamamaraan. Ang timeline na ito ay makatotohanan kung regular kang nagsasanay; ang mga pasulput-sulpot na panahon ng pagsasanay ay lubos na nagpapahaba sa kronolohiya na ito.

Pagiging Kahusayan sa Pangmatagalang Pagsasanay

Maaari mong i-on ang oras ng pagsasanay sa tunay na kasanayan lamang kapag ikaw ay nagsasanay sinasadya, na tumututok sa pag-detect at pagwawasto ng mga error sa real time. Ang hindi nag-iingat na pagsasanay, kung saan nagtatrabaho ka nang mekanikal nang walang pagmuni-muni sa kalidad, ay nag-iipon ng masamang gawi na nagpapahina sa mga advanced na proyekto sa ibang pagkakataon. Tumutok sa bawat paggalaw, panoorin ang thread habang dumadaan ito sa karayom at itama kaagad ang maliliit na paglihis.

Ang pagbabahagi ng iyong trabaho sa iba ay nag-aalok ng mahalagang panlabas na pananaw sa kalidad at mga lugar para sa pagpapabuti. Maaaring hindi mo mapansin ang maliliit na hindi pagkakapare-pareho sa iyong sariling trabaho dahil napakalapit mo dito, ngunit napapansin ng mga tagamasid sa labas ang mga pattern na hindi mo sinasadyang nabuo. Ang pakikinig sa feedback sa isang hindi -defensive na paraan at pagpapatupad nito sa mga proyekto sa hinaharap ay nagpapabilis sa iyong pag-aaral nang husto.

Kilalanin na gantsilyo ay isang kasanayan na patuloy na bumuo ng walang katiyakan, kahit na matapos ang kasanayan.Eksperienced propesyonal patuloy na matuto ng mga bagong pamamaraan at pinuhin ang kanilang pagpapatupad ng mga kilalang pamamaraan.You hindi kailanman “tapusin” mula sa pag-aaral gantsilyo; sa halip, ito nagtatatag ng isang antas ng pangunahing kakayahan at patuloy na palawakin mula doon nang walang katiyakan, na kung saan ay bahagi ng patuloy na kagalakan ng pagsasanay na ito.